無理はしたくない。
でも楽に動けるカラタへ♪ 皆でコツコツ。
「整体リズムヨガ」とは、音楽のリズムに合わせて体を動かし、関節の可動域や筋肉のバランスを整える健康運動法です。筋肉の緊張と弛緩（オン・オフ）を意識的に行い、心と体の調子を整えます。
指導するのは、健康運動実践指導者でYoga AllianceTTC・整体ボディケアセラピスト・メンタルケア心理士の資格を持つ武藤典子先生。この郡山教室（大和郡山市）をはじめ、奈良市や生駒市の生涯学習講座などで教室を持たれています。
受講生の多くが40代～70代。ヨガポーズの基本は押さえながらも、痛みが出るような動きはかえって逆効果と、無理なく目的にあった動きのレッスンが好評です。運動経験が少なくて体が硬くても体力に自信がなくても安心して参加できる、また自宅で一人では続かないのですが、皆でやるからできる！と、毎年継続して受講する方が多いです。
続けていれば体が変わる。意識を持って筋肉づくり
長寿時代、二本足で歩き続けられるボディに
なかには肩こりや膝痛・腰痛改善のために受講する方もいて、趣味のウォーキングが楽しめるようになった♪ 上がらなかった腕が6年ぶりに上がるようになった♪という声も。コツコツ続けていれば日常生活で固まりやすい関節や筋肉がっ固まるのも防ぎ、徐々になめらかになっていくようです。
レッスン中は、先生の言葉が切れ間なく続きます。動きの指示に続いて、今どこの筋肉を意識すべきか、その動きでどういうホルモンが分泌されるのか、そこが機能しないとどうなるのか、などなど。受講生は「まるでお経のよう（笑）」と音楽のリズムと同じ感覚で聞き流したり、時に刺さったり（体に悲鳴を感じている部位では）しながら、体を動かします。心拍数を上げ過ぎない運動だからか体力に自信のない方も安心して楽しく動かれています。
健康運動実践指導者 ／ 整体ボディケアセラピスト ／ メンタルケア心理士
教室の前半は、座姿勢で全身のストレッチ、後半は立姿勢で体を動かします。最期は仰向けになってクールダウンの瞑想タイム。講座開始前は壁ピタができなかった方が終了後はニコニコ顔で壁ピタ実証、エレベーターで上がった方も帰途は階段です。
